Stress

Stadig flere som kontakter oss sliter med stress. Stress er i utgangspunktet en naturlig og nyttig reaksjon som hjelper oss å håndtere krevende situasjoner. Når belastningen er kortvarig, normaliseres stressnivået raskt igjen.

Problemer oppstår når stresset blir langvarig. Negativt stress oppstår når krav og forventninger over tid oppleves som større enn egne ressurser. Over tid kan dette føre til både psykiske og fysiske helseplager – og i verste fall utbrenthet.

Vanlige symptomer på negativt stress

Mange opplever hodepine, muskelspenninger, søvnproblemer, tretthet, hjertebank eller mageplager. Andre merker økt indre uro, irritabilitet, konsentrasjonsvansker, angst, nedstemthet eller hukommelsesproblemer. Stress kan også påvirke atferd som økt bruk av alkohol eller nikotin, endret matlyst, sosial tilbaketrekning eller redusert engasjement i jobb og fritid.

Behandling av stress

Det finnes gode og effektive måter å redusere stress på. I terapi jobber vi med både konkrete verktøy og underliggende mønstre som bidrar til belastningen. Vanlige og virksomme strategier inkluderer:

• Oppmerksomhetstrening for å roe kropp og sinn

• Fysisk aktivitet som styrker både psykisk og fysisk motstandskraft

• Bedre søvnvaner for økt overskudd og restitusjon

• Selvomsorg og tid til aktiviteter som gir påfyll

• Struktur, prioritering og realistisk planlegging

• Grensesetting for å redusere belastning og øke opplevelsen av kontroll

Hos Smestadpsykologene møter du en trygg og erfaren psykolog som hjelper deg å gjenvinne balanse, overskudd og mestring i hverdagen.

Ta tak før stresset utvikler seg til noe mer.